Emagrecimento na terceira idade: 4 cuidados que fazem a diferença

Emagrecimento na terceira idade: 4 cuidados que fazem a diferença

Nutricionista orienta cuidados para uma perda de peso saudável após os 60 Perder peso com o passar dos anos exige mais do que reduzir os números na balança. Isso porque, além da gordura, a diminuição do peso corporal pode vir acompanhada da perda de massa muscular, importante para manter força, mobilidade e autonomia. O alerta ganha relevância diante do envelhecimento da população brasileira: o país já reúne cerca de 36 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, o equivalente a aproximadamente 17% da população, segundo dados de 2024 divulgados pelo Ministério da Saúde. Segundo Fernanda Lopes, nutricionista e responsável técnica da Six Clínic, plataforma 100% online voltada ao cuidado de pessoas com obesidade e sobrepeso, a perda de peso nessa fase da vida deve considerar as particularidades de cada paciente. “Histórico de saúde, medicamentos em uso e composição corporal são alguns dos fatores que ajudam a definir a conduta mais adequada. Com o passar dos anos, preservar a musculatura se torna tão importante quanto reduzir gordura. Por isso, não devemos olhar apenas para os quilos perdidos, mas também para a manutenção da força, da mobilidade e da independência”, explica Fernanda. A seguir, a nutricionista reúne quatro cuidados que podem fazer a diferença para quem busca perder peso com saúde. 1. Avalie sua condição atual Antes de estabelecer uma meta, é importante entender as condições atuais do organismo e definir um ponto de partida. Essa análise ajuda a identificar a dieta mais adequada para as necessidades de cada paciente, além de determinar parâmetros para acompanhar os resultados ao longo do tempo. “Nem sempre uma queda rápida na balança representa um bom resultado, a avaliação inicial nos ajuda a definir uma alimentação compatível com as necessidades do paciente e acompanhar como o organismo responde às mudanças propostas”, orienta. 2. Conte com suporte profissional Consultas periódicas ajudam a acompanhar a evolução e rever a conduta quando necessário. “A telemedicina facilita a continuidade do cuidado, principalmente para quem tem dificuldade de locomoção ou mora longe dos profissionais que o acompanham. Com os retornos online, conseguimos avaliar a evolução, esclarecer dúvidas e fazer os ajustes necessários ao longo do tratamento”, afirma a nutricionista. 3. Defina horários para as refeições Estabelecer horários para as principais refeições ajuda a organizar a alimentação e pode evitar o hábito de beliscar ao longo do dia sem perceber a quantidade consumida. Ter uma programação também reduz as chances de passar muitas horas sem comer e chegar à refeição seguinte com fome excessiva. “Não é preciso seguir horários rígidos, mas criar uma regularidade, quando as refeições estão organizadas, fica mais fácil perceber a fome, controlar os intervalos e evitar pequenos consumos frequentes que, somados ao longo do dia, podem interferir no resultado”, orienta Fernanda. 4. Faça parte de uma comunidade com o mesmo objetivo Compartilhar experiências com quem busca resultados semelhantes pode trazer apoio para enfrentar situações comuns, como viagens ou períodos fora do planejamento. Comunidades online também criam um espaço para dividir conquistas, dúvidas e formas de retomar os cuidados após um imprevisto. “Perceber que outras pessoas passam por desafios parecidos pode tornar a jornada menos solitária, essa troca não substitui a orientação especializada, mas ajuda a lidar com os altos e baixos sem interpretar um episódio fora do planejado como motivo para abandonar o que já foi construído”, conclui a profissional. Sobre a Six Clínic A Six Clínic é uma iniciativa 100% online dedicada a democratizar o tratamento da obesidade e sobrepeso no Brasil, oferecendo cuidado médico, suporte nutricional diário e acompanhamento 24 horas totalmente à distância. Inspirada em modelos internacionais e adaptada para a realidade brasileira, a empresa utiliza tecnologia, metodologia exclusiva e logística integrada para ampliar o acesso a tratamentos seguros, eficazes e baseados em evidências. Com o Projeto Emagreça em Casa, a Six Clínic tem o propósito de alcançar 100 mil pessoas até 2026, levando saúde, bem-estar e autoestima a regiões onde o acesso ao atendimento especializado ainda é limitado. Markable Comunicação Islany Oliveira Assessora de Imprensa islany@markable.com.br