Especialista explica como prevenir inchaço nas pernas em viagens longas durante as férias

Especialista explica como prevenir inchaço nas pernas em viagens longas durante as férias Com a chegada do período de férias, aumentam as viagens de carro e avião e, junto com elas, as queixas de inchaço nas pernas, pés e tornozelos. O desconforto é um dos efeitos mais comuns de longos deslocamentos e está diretamente ligado à permanência prolongada na mesma posição, o que compromete a circulação sanguínea e favorece a retenção de líquidos. Em viagens aéreas, o problema pode ser ainda mais perceptível devido à pressão da cabine e ao espaço reduzido para movimentação. Segundo Mayra Moraes, CEO da Fast Massagem, esse é um dos relatos mais frequentes nesta época do ano. “Durante o período de férias, muitas pessoas chegam após viagens longas com sensação de pernas pesadas, inchaço nos pés e desconforto. Isso acontece principalmente pelo tempo prolongado sentado, que compromete a circulação”, explica. De acordo com a especialista, fatores como baixa ingestão de água, consumo excessivo de alimentos ricos em sódio e imobilidade prolongada durante o trajeto podem intensificar o problema. Como prevenir o inchaço nas pernas Entre as principais recomendações para reduzir o desconforto antes, durante e depois das viagens estão: Antes da viagem: manter boa hidratação evitar excesso de sal na alimentação optar por roupas confortáveis Durante a viagem: movimentar pés e tornozelos com frequência levantar e caminhar sempre que possível evitar longos períodos na mesma posição Depois da viagem: realizar caminhadas leves elevar as pernas por alguns minutos manter hidratação adequada

Para Mayra Moraes, pequenas mudanças de hábito já fazem diferença no bem-estar durante o deslocamento e na adaptação ao destino. “Quando a circulação é estimulada, o corpo responde melhor. Isso reduz o inchaço e a sensação de peso nas pernas, permitindo que a pessoa chegue mais disposta e aproveite melhor a viagem”, afirma. A especialista reforça ainda que o cuidado com a circulação durante viagens não está ligado apenas ao conforto, mas também à qualidade da experiência durante o período de descanso. “Viajar com o corpo mais equilibrado faz diferença. Quando a pessoa chega menos inchada e menos cansada, consegue aproveitar melhor as férias”, conclui. WP Conectada